Vitamín A

První varovné signály nedostatku vitamínu A:

• Lomivé, pomalu rostoucí nehty
• Suché, lomivé vlasy
• Suchá kůže
• Vypadávání vlasů
• Nechutenství
• Časté infekce
• Šeroslepost
• Poruchy vidění
• Poruchy růstu
• Neplodnost

Denní spotřeba vitaminu A:

Kojenci 2 000

Děti od 1 do 3 let 2 300

Děti od 4 do 6 let 2 500

Děti od 7 do 10 let 3 200

Mladiství 4 000

Ženy 4 000

Muži 5 000

Těhotné ženy 5 500

Bohaté na vitamin A jsou:

• Telecí játra
• Karotka
• Špenát
• Tykev
• Papaja
• Hlávkové zelí
• Brokolice
• Cukrový meloun
• Rajské jablko
• Avokádo
• Meruňka
• Hlávkový salát
• Chřest
• Zelený hrách a fazole
• Broskev

Karoteny, popř. vitamín A, jsou důležité pro:

• Kosti, zuby
• Sliznice
• Oči, kůži, vlasy
• Nehty
• Zdravé tělesné buňky
• Zdravou krev
• Prevenci rakoviny
• Imunitní systém