Inositol

První příznaky nedostatku inositolu:

• nervová slabost
• ustrašenost
• poruchy spánku
• poruchy krevního oběhu
• zrakové potíže
• zácpa
• ekzém
• vypadávání vlasů

Spotřeba inositolu:

Stejně jako „bratrská substance“ cholin nebylo také pro inositol doposud stanoveno doporučené množství pro příjem. Denní potřeba se pohybuje podle stresu a požadavku na výkonnost mezi 4 a 8 gramy. Asi tři čtvrtiny tohoto množství se syntetizují v metabolismu samy. To se však odehrává jen v případě, kdy jsou sliznice žaludku, buňky ledvin, jater, nervů a mozku zdravé a jsou v dostatečné míře zásobeny všemi ostatními živinami. Pokud ale chybí ve všech koutech a konečcích těla vitamíny, stopové prvky, bílkoviny nebo cenné mastné kyseliny, je také syntéza inositolu v těle zablokována. Kofein v kávě je velkým nepřítelem inositolu, obě substance se vůbec nesnášejí. Inositol je zranitelnější, je ničen kofeinem. První šálek silné kávy ráno nebo odpoledne je ještě neutralizován imunitními silami ve střevech nebo v buňkách. Nebezpečný je druhý nebo dokonce třetí a čtvrtý šálek. Může regulérně rozložit jednu čtvrtinu denní porce inositolu. Také ten, kdo pije nadměrně mnoho vody (více než 2,5 litru denně), ztrácí inositol, který je odplaven. Také léky, zvláště sulfonamidy, inositol v těle zničí. Tím může klesnout koncentrace inositolu v krvi z normální hodnoty (0,70 miligramu na mililitr) o polovinu. Také důležitá hladina inositolu v mozkové tekutině, 2,7 miligramu na 100 mililitrů, povážlivě klesá. Z této tekutiny odebírá metabolismus mozkových buněk důležité živiny.

K čemu je inositol důležitý:

• spánek
• uvolnění
• pozitiní naladění
• trávení
• krevní oběh
• růst vlasů
• zdravá pleť
• oči
• kostní dřeň
• činnost svalů